陣痛の痛みが楽になる方法 1.マッサージ
つらい陣痛の痛みを乗り切るには、姿勢を変えたりマッサージをすることで陣痛の痛みがやわらぐ場合があります。
陣痛の痛みがやわらぐ効果は人それぞれです。自分に合った方法を見つけましょう。
陣痛の痛みが楽になる方法 1.マッサージ
腰を強く押す
腰の痛む部分を後ろから親指などで強く押してもらう事で痛みがやわらぎます。テニスボールを使う方がやわらぐ場合もあります。
肛門を強く押す
肛門のあたりをこぶしなどで強く圧迫する事で、便意をもよおす感じを抑えられます。テニスボールを使う方が楽になる場合もあります。
三陰交を押す
三陰交とは左右の足の内くるぶしの一番高い部分に人差し指を当て、中指・薬指・小指をそろえて添え、小指の外側・足の骨のふくらはぎ側すぐ横にある押すと少し痛い場所にあるツボです。（内くるぶしから約7cm）
太ももの付け根をマッサージ
太ももの付け根や股関節の部分をやさしくマッサージしたり、指で押すことで痛みがやわらぎます。
太ももをマッサージ
横になり太ももの内側の筋肉を、親指の付け根あたりでマッサージするように揉みほぐしてもらうことでリラックスできます。
腰骨を横から押す
腰骨を左右からはさむように押さえてもらう事で、腰の負担が軽減します。また軽くマッサージすることも楽になる効果があります。
「出産について」カテゴリ一覧へ戻る