妊娠に良い栄養
妊娠に良い栄養を紹介します。
普段の食事にバランスよく取り入れましょう。
リジン
リジンは必須アミノ酸の一つで、女性の受胎能力の循環を調整して妊娠しやすくしてくれたり、アルギニンと協力して成長ホルモンの分泌を促進します。体内で合成することが出来ないために食事で補給しましょう。
| リジンを多く含む食品 |
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| 魚介類、卵、牛乳、チーズなどを使っている食材、納豆などの大豆製品など |
亜鉛
亜鉛は細胞刺激ホルモンや黄体形成ホルモンなどの妊娠するために必要なホルモンの形成などに係っています。摂取不足になりやすいので注意して摂取しましょう。
| 亜鉛を多く含む食品 |
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| 牡蠣、するめ、ごま、カシューナッツ、ナチュラルチーズなど |
ヒスチジン
ヒスチジンは成長に係っている栄養であり、神経機能を補助する役割も持っています。また夫婦生活などで重要な性的エネルギーを高めるてくれるなどの作用もあります。
| ヒスチジンを多く含む食品 |
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| 子牛肉、鶏肉、チェダーチーズ、ドライミルクなど |
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