男性の精力回復に良い栄養
男性の精力回復に良い栄養を紹介します。
亜鉛
亜鉛は「性のミネラル」とも呼ばれている栄養です。
生殖器の機能向上や、精子の運動性を活発にしてくれます。十分に亜鉛が摂取することで新陳代謝も活発になります。
| 亜鉛を多く含む食品 |
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| かき、豚レバー、うなぎ、するめ、ごま、カシューナッツ、ナチュラルチーズなど |
鉄
鉄は精子の形成を助け、精子の製造能力に好影響を与えてくれます。
| 鉄を多く含む食品 |
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| 豚レバー、あさりの水煮缶、干しひじき、青海苔、いわのりなど |
ビタミンＥ
ビタミンＥは男性ホルモンの生成と分泌を活発にし、妊娠を促してくれます。
また、体内で発生してしまう過酸化脂質を分解してくれますので、細胞膜や生体膜などの酸化・老化を防いでくれます。
| ビタミンＥを多く含む食品 |
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| にじます、うなぎ、あゆ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、かぼちゃなど |
セレン
セレンは妊娠にとって大事な栄養素ですので、不足すると精子数の減少や、精子の運動率低下など妊娠に悪影響が出てしまいます。
また、体内で発生した過酸化脂質を分解する働きもありますので、細胞を老化から守ってくれます。
| セレンを多く含む食品 |
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| わかさぎ、いわし、帆立貝、卵類、乳製品など |
マンガン
マンガンは精子の運動率を上げてくれます。多くの植物性食品に含まれているので、偏食しない限り不足しないでしょう。
| マンガンを多く含む食品 |
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| 栗、干し柿、玄米、パイナップルなど |
※ニンジン、ゴボウ、レンコン、ヤマイモなどの根菜類や粘る食べ物も精力増強に良いです。
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